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本 朝5時起きが習慣になる5時間快眠法 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

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本-朝5時起きが習慣になる5時間快眠法 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門
著者: 坪田聡 (著)
定価 ¥1,512(税込)
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商品情報

出版社名
ダイヤモンド社
発行年月
2016年 12月
ISBNコード
9784478101322
版型
127×188mm
ページ数
191P
平均評価
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坪田聡 OFF

内容紹介

睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。
朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる!

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

PROLOGUE 人は本当に「睡眠時間」を削れるのか?(睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする/日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる ほか)/1 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める(毎日20分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている/即寝の技術 ほか)/2 睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる(入眠3時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる/睡眠の質を上げる技術 ほか)/3 5つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる(人間は一日に複数回眠るようにできている/世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは? ほか)/4 2か月で「朝5時起き」を習慣にする(たった2か月で、あなたも朝5時起きのショートスリーパーに/無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする ほか)

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