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雑誌 一個人(いっこじん) 2017年3月号

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雑誌-一個人(いっこじん) 2017年3月号
定価 ¥720(税込)
BOOKFANポイント: 33 pt
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出版社名 ベストセラーズ
発売日 2017年 02月 10日
雑誌JAN 4910115790375
雑誌コード 11579
版型 Aヘン  (297×234mm)

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一個人(いっこじん) OFF

特集情報

[特集]
●ぐっすり眠れて、疲れがとれる
「脳休」の秘訣!
◇第1部 脳を上手に休ませる
どれだけ休んでもとれない疲れは「脳」が原因だった!
・マインドフルネス「7つの休息術」
・5日間完全休息法
・「コーピング」の基本法則で毎日がストレスフリーに
◇第2部 簡単にぐっすり眠れる方法
快眠こそ最高の休息
・それぞれ自分のベスト睡眠時間を見つける
・眠りの質を格段にアップさせる「9つのステップ」
・夜型人間が気持ちよく目覚める5つの方法
・寝る前ストレッチで快眠を得る
・気持ち良く眠れる環境を作る
・[お悩み別]快眠グッズ大紹介
◇第3部 手ほぐしで全身がラクになる
・身近な「抗疲労」食材でカラダいきいき
・脳に直接はたらく「香り」のチカラ

◆中高年から始める
健康スムージー
・なぜ中高年世代に健康スムージーがいいのか?
・中高年のための健康スムージーQ&A

◆一生の健康と不健康を決める!
水の飲み方 油の摂り方
・病気にならない正しい「水」の飲み方
・「体質に合った」天然水の上手な選び方
・体がきれいになる「炭酸水」のびっくり効果
・朝一杯の「白湯」があらゆる不調を治す
・水道水をおいしく飲む4つの方法
・「一番風呂」は体に悪いはホントだった!?
・一生若くいられる油の摂り方
・グリーンナッツオイルの効能を引き出す定番レシピ

…ほか