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電子書籍 自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ

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電子書籍-自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ
著者: 崎田ミナ
福永伴子
定価 ¥960(税込)
BOOKFANポイント: 53 pt
or
Tポイント: 44 pt (Yahoo!ウォレット決済利用時)

商品情報

出版社名
飛鳥新社
eBookJapan発売日
2017年01月27日
対応デバイス
Windows  /  Mac  /  iPhone  /  iPad  /  Android  /  ブラウザ楽読み
電子書籍のタイプ
画像型
ファイルサイズ
57.7MB
ページ数
116ページ
関連タグ
趣味・実用 健康
平均評価
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ブクレポ
1件

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内容紹介

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット!カラダとココロが楽になるずぼらでも、運動ギライでも続けられるヨガを、イラストエッセイでお届けします。
肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつetc……かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。
ネットサイト「gooいまトピ」で大人気のイラストエッセイ、待望の書籍化!

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

書籍一覧 > 自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ

ブクレポ (レビュー)

ニックネーム: 3ki 投稿日:2017/01/31

いろんな場面で 手軽に できるものから

ときどき、ヨガに行く。
先生のスリムな体を見ながら、呼吸に気を付けて、ポーズをとる。
うまくはいかないけれど、自分ができる範囲で、痛いほどやらない、という言葉通り、てれてれっと行う。
一番好きなのは、最後のリラックスポーズ。
ゆったりと寝転がって、呼吸だけする。すると、気持ちよくって、眠たくなる。


しばらく忙しくて、あまり行かなくなった11月、突然腰が痛くなった。
前屈すると、手が床にペタッとつく程度の柔軟さはあったのに、一気に膝までしか届かなくなる。
2度痛めて、なくなく整形外科に行った後、初めての整体に通って、なんとか今は、「元の通り」。
でも、「元の木阿弥」にしないためには、日々のメンテナンス。


でも、寝る前に、と思っても、なかなか習慣にしづらい。
やっぱり、何かに紐づけするのが一番だと思う。


すでに、ヨガの本は何冊か持っている。、「簡単ストレッチ」ととらえれば、いろいろな場面で気軽にできると嬉しい。職場で肩が凝ったり、眠くなったりしたとき、気軽にできればありがたい。
ものによっては、「仕事中にこっそりこんなエクササイズ」なんて紹介されているものもあるけれど、実のところ、あんなことしていたら、仕事になっていないよね?


ヨガは、はた目には動きが静止状態になるので、デスク下でできるものもある。
でも、これは、小休止をとる考え方で、そういうところに好感が持てる。
「ながら」の仕事でいいでしょ? というのは、実は読者を馬鹿にしていると思うので。


著者は、自律神経に問題を抱え、ヨガでそれを改善していったことから、ほかのヨガ本では焦点になっていない、精神的効果についてわかりやすい。
漫画家のため、絵で描かれているのだが、(お世辞にもうまいとはいいがたいけれど)思いがけずわかりやすい。目の動きや、力の方向など、絵と矢印がこんなにわかりやすいなんて。
ひねりの効果が一目だし、絵だと、余計な情報が省かれることにもつながっている。ヨガの収録本数としては少ないけれど、本当に、ずぼらで、なかなか体を動かせない、本気で取り組むのが億劫な人にはいいかも。
また、効果的な状況や、やりやすい場所など、絵で具体的に示されるとつかみやすいのもいい。
目からうろこです。


頭痛、胃痛、プチ鬱など、日々のちょっとした体の不調に効きます。
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