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本 自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス

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本-自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス
著者: 矢作直樹 (著)
定価 ¥1,080(税込)
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商品情報

出版社名
文響社
発行年月
2017年 10月
ISBNコード
9784866510361
版型
新書
ページ数
176P
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矢作直樹 OFF

内容紹介

東大病院救急医療の現場で人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に伝えたいこと。
深呼吸をして、自分の心とからだを見つめれば、「ありのままの自分が素晴らしい」ことに気づきます。

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

第1章 やわらかな心を取り戻す(「頑張りすぎる人」は「いいかげん」になる/仕事中でも、「いつでもリラックス」を目指す/「美しい所作」は、心とからだにいい ほか)/第2章 すこやかなからだを取り戻す(朝、目が覚めたことに「ありがとう」/からだの声に耳を済ませる/自分の顔、じっくり見てあげよう ほか)/第3章 ほどよい暮らしを取り戻す(「行くため」ではなく、「歩くため」に歩く/掃除では、場所や物へ感謝する/階段の上り下りから生活を変える ほか)/第4章 ありのままの感覚を取り戻す(日々、自然の美しさを味わう/空は同じ顔をひとつとして見せない/長く、ゆくり呼吸する ほか)/第5章(私たち人間も自然の一部/童心に返る/四季の移り変わりに気づく ほか)/第6章(とにかく目の前のことに集中する/集中できる「場」をつくる/電話よりも「自分の時間」を大切に ほか)

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