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本 2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ

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本-2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ
著者: 岡田隆 (著)
定価 ¥1,404(税込)
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商品情報

出版社名
アチーブメント出版
発行年月
2017年 06月
ISBNコード
9784866430102
版型
--
ページ数
144P
平均評価
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岡田隆 OFF

内容紹介

ガリガリもぽっちゃりも中年もどんな男の腹も例外なく、2週間で大改造する超・劇薬!リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーの世界一の腹筋プログラム。
脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、超高効率、超最短で6パックが手に入る!

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

第1章 1日4分で腹を割る!最新トレーニング理論(腹に脂肪がつきやすいワケ/無駄な努力で腹は割れない/なぜ「鬼筋トレ」は最速で筋肉増強できるのか/なぜ「鬼筋トレ」は最速で脂肪燃焼できるのか)/第2章 1日4分で腹を割る!実践「鬼筋トレ」2週間プログラム(2週間で腹が割れる男の条件/「鬼筋トレ」5つの鉄則/鬼筋トレ的「1週間ウォーミングアップ」/腹割感度をグンと高める“効かせテク”/実施にあたっての注意点/「鬼筋トレ」プログラムAパターン/「鬼筋トレ」プログラムBパターン/実録!2週間チャレンジBefore→After/“6パック”キープのコツ)/第3章 美腹筋をデザインする(美腹筋デザイン概論)/第4章 腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった1つの食事ルール(タンパク質の必要性/2週間「超低脂質」を目指せ/筋肉をつけたければ“筋肉”を食べろ/鬼直伝・脂質カットの5つのコツ/コンビニ・外食クリア術/サプリメントの落とし穴)

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