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本 椅子ヨガ 1日5分で自律神経が整う

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本-椅子ヨガ 1日5分で自律神経が整う
著者: 山田いずみ (監修)
定価 ¥779(税込)
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商品情報

出版社名
マガジンハウス
シリーズ名
MAGAZINE HOUSE MOOK
発行年月
2017年 05月
ISBNコード
9784838752034
版型
A4変形
ページ数
65P
平均評価
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ブクレポ
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山田いずみ OFF

内容紹介

ヨガ初心者にこそ、おすすめ。
電車の中でも、カフェでお茶飲みながらでもできる、
とーーっても簡単なヨガです。

運動が苦手な人でも、座ったままできるので大丈夫。
同じポーズでも、床の上でするより簡単なのに、
上半身が安定するので、きちんとより効果的にできます。

ヨガというと、早朝から、気持ちを集中させて……、
と、ちょっとハードルが高いイメージがあるけれど、
椅子ヨガは、運転に疲れたら、車の中でもできるし、
電車の中でだってできてしまう手軽さがうれしい。

ヨガほど、自律神経を整えてくれるエクササイズはありません。
体にも心にもいいからこそ、
いつでも、どこでもできる椅子ヨガを!

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

1日5分でOK 椅子ヨガの基本 
手のひらを上にして座る。 
ゆっくり鼻から呼吸する。 
背中を丸めたり、伸ばしたり。 
脇腹を伸ばす。 
呼吸を数えるだけの簡単な瞑想。 


PART1不調がスッキリ
冷えをとる(1) 
冷えをとる(2) 
肩こり 
腰痛 
ひざ痛 
免疫力アップ 
更年期障害を軽く 
胃もたれ 
不眠 
目の疲れ 
便秘 


PART2アンチエイジング
血圧を下げる 
骨を強くする 
代謝アップ 
姿勢をよくする 
お腹を凹ませる 
むくみ 

PART3メンタル
イライラ 
ストレス 
不安 

ISU YOGA FEATURE
椅子ヨガで自律神経を整えて、体も元気に心もラクに!!

YOGA INSTRUCTOR INTERVIEW
ケン・ハラクマ
運動が苦手、体がかたい人こそヨガで体も心も変わります。 

YOGA INSTRUCTOR INTERVIEW
河合呂美筋力の少ない女性でも椅子ヨガなら簡単! 

コラム1山田いずみさんの体験談
・暴飲暴食がすっかり治りました。 
・りっぽかったのに穏やかになりました。 
・休むことが怖くなくなりました。

ブクレポ  ( ブクレポについて

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