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本 ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法

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本-ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法
著者: DaiGo (著)
定価 ¥1,404(税込)
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商品情報

出版社名
マガジンハウス
発行年月
2016年 06月
ISBNコード
9784838728596
版型
127×188mm
ページ数
199P
平均評価
(4)
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ブクレポ
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内容紹介

ウィルパワー=続ける力をつけて、一生やせ体質。
ダイエットは食事制限や運動より、「心理戦」を制してこそ!メンタリストDaiGoが、心理学から伝授します。

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

序 ダイエットした人の9割はむしろ太るという事実/1章 ダイエットが成功する3つの心理条件/2章 食心理学で「食べたい」を制する/3章 ダイエットが続く、この心理学!/4章 ダイエットを習慣化するための心理学/5章 ウィルパワーを鍛えれば仕事も人間関係もうまくいく

ブクレポ  ( ブクレポについて

ニックネーム: 3ki 投稿日:2016/06/26

「やりたい」が叶う力

昨年、半年間ほどで、5キロやせた。
現在、ほぼ、その当時を維持している。
当時、ダイエットクラブを職場で作り、取り組んだのだが、多く痩せた人ほど、維持をしていて、少ないほどリバウンドしている、というのが、その後の半年の現状だ。


違いは何か。
それは、「続ける」ということ。


ダイエットクラブをするにあたって、わたしの立てた目標は、「生活改善」。
とくに、もともと調子を崩しがちだったおなかの調子を整えること。暴飲暴食を避けること。遅い食事の際は、夕食を減らすこと。よく噛むこと。これらを改善し、習慣づけたいと考えていた。
そう。「ダイエット」=「生活改善」=「習慣化」と考えたのである。


本書が提唱するのも、まさにその考えに似ていて、その「習慣化」を助けるために「ウィルパワー」を身に付けよう、というのが目的である。


よくいうことであるが、どんなダイエット・エクササイズの方法でも、間違いでない限り「続けさえすれば」同様に効果がある。
では、方法ではなく、続ける手立てを解説する、それがウィルパワーなのである。


本書では、「瞑想」が効果的なウィルパワー養成法として力説されている。
アレ? それって、小さいころ近所のお寺でラジオ体操前にやっていた、座禅そっくり?


そう思って、やってみたのはいいけれど、雑念ばっかりで、3分がやっと。
できればこれを30分したいらしい。
うーん、あの頃は、25分やっていたのになあ。
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