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本 死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい

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本-死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい
著者: 菊池和子 (著)
定価 ¥1,296(税込)
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商品情報

出版社名
宝島社
発行年月
2018年 07月
ISBNコード
9784800284594
版型
--
ページ数
125P
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菊池和子 OFF

内容紹介

自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。
平均年齢64歳の「きくち体操」教室で大評判。
元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

はじめに 1日1回だから続く!きくち体操の「らくスクワット」/第1章 解説編 「らくスクワット」って何?(死ぬまで歩ける足腰を作る!今日から始めよう!「らくスクワット」/死ぬまで歩ける足腰だけじゃない!「らくスクワット」のうれしい効果/「らくスクワット」は量より質!いい加減に何度もやるより、本気の1回が効果あり! ほか)/第2章 実践編 「らくスクワット」をやってみよう(「らくスクワット」をする前にいまの状態をチェックしてみよう/実践編ページのみかた/1日1回、心をこめてやろう!死ぬまで歩ける足腰を作るらくスクワット ほか)/第3章 「らくスクワット」ができないときは(歩けない原因は、足の指が弱っているせいかも?足をよくさわってみよう/どの指にも力が入れば歩く力を保つことができます 足の指と手の指で握手する/つらくない腹筋で、足腰の力を育てる お腹をふくらませたりへこませたりする)/おわりに 最後の日まで、自立した人生を送りましょう

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