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本 続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ 最小の努力で手に入る!

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本-続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ 最小の努力で手に入る!
著者: 松井薫 (著)
定価 ¥1,296(税込)
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商品情報

出版社名
山と溪谷社
発行年月
2018年 02月
ISBNコード
9784635490344
版型
--
ページ数
167P
平均評価
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松井薫 OFF

内容紹介

立ったまま、座ったままできる。
目的別カラダ引き締めメソッド。
腹z、胸、腕、尻…1回5秒で狙い打ち。

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

1 やせる5秒筋トレとはなにか(“5秒筋トレのキーワード”“やせる呼吸”ができているか/“5秒筋トレのキーワード”筋肉とコミュニケーションをとる/“5秒筋トレのキーワード”脳をだまして最大限の力を引き出す/「やせる5秒筋トレ」をやってみよう)/2 本当に効果のある筋トレをするために(なぜお腹が出てしまうのか?太りすぎてしまう理由をおさらい/もはや歩くだけでは解消できない?現代人の“お腹ぽっこり”事情/ロコモ、サルコペニア…社会問題としての太りすぎ/仕事のできるビジネスパーソンが筋トレにこだわるのには理由がある/カロリーを制限しても太りすぎは防げない/やせるだけなら苦しい筋ヨレより“続けられる筋トレ”で十分)/3 姿勢のゆがみと健康やせの関係(姿勢の悪さも筋肉の衰えを促す原因になっている/姿勢を悪化させる骨盤の傾きをセルフチェックしてみよう/ゆがんだ姿勢を改善したいなら「座り方」に気をつける)/4 目的別5秒筋トレで体を変える(手軽な「5秒筋トレ」で気になる部分を改善しよう/ぽっこりしたお腹を凹ませる)/5 5秒筋トレの効果を高める生活習慣(ボディデザインに大切な食事/ボディビルダーの食事法から学ぶ/これが筋トレの効果を引き出す食事だ/生活のリズムを見直す)

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