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本 1日10秒マインドフルネス

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本-1日10秒マインドフルネス
著者: 藤井英雄 (著)
定価 ¥1,404(税込)
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商品情報

出版社名
大和書房
発行年月
2018年 01月
ISBNコード
9784479796251
版型
--
ページ数
206P
平均評価
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藤井英雄 OFF

内容紹介

「今、ここ」に集中するエクササイズで、ストレスなく、快適に仕事ができる!瞑想初心者もこの1冊でOK。
たった10秒で、思考も感情も変えられる!

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

第1章 10秒の時間で人生も仕事も大きく変わる(10秒のマインドフルネスは人生を変える/人生の質を下げるネガティブ ほか)/第2章 いつでもどこでも10秒でできるマインドフルネス瞑想入門(10秒マインドフルネス瞑想をマスターする/リラックス効果高まるマインドフルネス―胸式呼吸 ほか)/第3章 一喜一憂しない実践!10秒マインドフルネス(マインドフルネスで感情をコントロールしよう/やる気がまったくでてこないとき ほか)/第4章 こんなときに役に立つマインドフルネスを応用しよう(あまり効果を感じないときの3つの理解/マインドフルネスな日記を始めよう ほか)

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