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本 SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

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本-SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
著者: ショーン・スティーブンソン (著)
花塚恵 (訳)
定価 ¥1,620(税込)
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商品情報

出版社名
ダイヤモンド社
発行年月
2017年 02月
ISBNコード
9784478101629
版型
127×188mm
ページ数
327P
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ショーン・スティーブンソン OFF
花塚恵 OFF

内容紹介

どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の21の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開!食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ―睡眠の全技術を一冊に集約。

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

睡眠は人生のすべてを左右する/睡眠ホルモンを自らつくりだす/電子機器の使い方を見直す/カフェインの門限は午後2時/体深部の温度を下げる/午後10時~午前2時のあいだに眠る/腸内環境を整える/最良の寝室をつくる/夜の生活を充実させる/あらゆる光を遮断する〔ほか〕

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