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本 NHKガッテン!最新科学の「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。

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本-NHKガッテン!最新科学の「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。
著者: NHK科学・環境番組部 (編)
主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班 (編)
定価 ¥1,026(税込)
BOOKFANポイント: 47 pt
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商品情報

出版社名
主婦と生活社
シリーズ名
生活シリーズ
発行年月
2016年 11月
ISBNコード
9784391639551
版型
A4変形
ページ数
71P
平均評価
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NHK科学・環境番組部 OFF
主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班 OFF

内容紹介

「ストレッチ」と「筋トレ」を
ていねいに記事化。


「117分」にも及ぶ、
DVD動画がついているので
ポイントをおさえながら、
楽しく、ラク~に実践できます!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

この本では、「静的ストレッチ」と呼ばれる
従来のストレッチに加えて、
まったく新しい
「動的ストレッチ」もご紹介します。


また、短時間のトレーニングで
効果をしっかりと実感できる
最新の筋トレ術である「時短筋トレ術」も収録しました。


いつまでも若々しい体と心を維持するために
本書をぜひご活用ください。


(1章)
たった10回!「糖質オン」で効果倍増!
「時短」筋トレ術
【実践編(1) 負荷・標準編】
【実践編(2) 負荷・弱め編】
【実践編(3) 負荷・強め編】

(2章)
柔軟性も筋力もアップ!
「ふりふり」ストレッチ術
【実践編(1)下半身編】
【実践編(2)上半身編】

(3章)
1日たった10分!血管が若返る!
「極らく」ストレッチ術

(4章)
たった 5分!体と心が元気に!
呼吸エクササイズ+「呼吸筋」ストレッチ術
【実践編(1) 基本の呼吸エクササイズ
【実践編(2) 呼吸筋ストレッチ入門

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

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