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本 マラソン完走プログラム

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本-マラソン完走プログラム
著者: 内山雅博 (著)
定価 ¥1,296(税込)
BOOKFANポイント: 60 pt
or
Tポイント: 36 pt (Yahoo!ウォレット決済利用時)
出版社名 大泉書店
シリーズ名 012sports
発行年月 2006年 10月
ISBNコード 9784278046946
版型 --
ページ数 --
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内山雅博 OFF

内容紹介

ウォーキング、ジョギングからはじめるフルマラソン完走のポイントを連続写真とイラストでビジュア解説。
市民マラソン、ハーフマラソンで役立つ実戦ポイント。

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

1 走り方のフォームとペースづくりを学ぶ(きれいに、ラクに走る理想的なフォーム/フルマラソンを走りきるのは苦しいだから楽しい!? ほか)/2 走力をつけるための基本トレーニング(走りの基本を身につける練習メニュー早見表/とにかく3キロ走れるようになること これが最初の目標 ほか)/3 5~6時間の完走をめざす実戦トレーニング(5~6時間で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表/1キロ10分の速足で完歩しても7時間でゴールできる ほか)/4 4時間台での完走をめざす実戦トレーニング(4時間台で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表/1キロ7分のラップで走れば4時間台でゴールできる ほか)/5 市民マラソン、ハーフマラソンの実戦ポイント(市民マラソンにはいろいろな種類がある/ほかのランナーを意識せずに自分の走りをつらぬく ほか)

著者情報

内山 雅博
1950年東京生まれ。日本体育大学体育学部卒業。1976年より国立競技場「ジョギング教室」講師を務め、初心者から上級者までの「健康」をテーマにしたジョギング指導に携わる。特に、初心者の完走に向けての指導には定評がある。国立競技場「ゆっくりジョギング教室」講師、国士舘大学体育学部非常勤講師、駒澤大学総合教育研究部非常勤講師。走運動研究所代表(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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