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本 医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 メタボ・糖尿病・高血圧を改善!

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本-医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 メタボ・糖尿病・高血圧を改善!
著者: 青山剛 (著)
山本雅人 (監修)
定価 ¥1,296(税込)
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商品情報

出版社名
池田書店
発行年月
2016年 12月
ISBNコード
9784262165578
版型
B6 (128×182mm)
ページ数
191P
平均評価
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内容紹介

医者も教えてくれない誰もが、無理をせずに、気持ちよく健康になる歩き方をお教えします。

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

プロローグ ウォーキングは本当に健康に効くのか?(軽いウォーキングだけで本当に長生きできる?/なぜ医者は歩くことをすすめるのか? ほか)/第1章 道具は不要!心拍チェックでウォーキングが変わる(1日1万歩は意味がない?/歩くペースは人によって感じ方が違う ほか)/第2章 誰でもできる!ケガなくラクに歩く方法(「脚だけで歩く」と健康効果が半減/カラダの痛みから「フォームの問題」がわかる ほか)/第3章 疲れや痛みを予防!カラダが目覚めるスイッチ体操(カラダの機能はほとんど眠っている?/これができればラクに歩ける!カラダの柔軟度チェック ほか)/第4章 自分流が見つかる!心拍レベル別ウォーキング実践術(「効果が出やすい時間帯」は目的によって違う?/水分補給は「のどが渇いたら」じゃ遅い ほか)

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