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本 夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系

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本-夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系
著者: 柳澤英子 (著)
定価 ¥1,080(税込)
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商品情報

出版社名
小学館
シリーズ名
Lady Bird Shogakukan Jitsuyo Series
発行年月
2016年 01月
ISBNコード
9784091038630
版型
A5 (148×210mm)
ページ数
111P
平均評価
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柳澤英子 OFF

内容紹介

今度は「夫」をやせさせる神レシピ登場!

17万部突破の大ヒット料理本『やせるおかず 作りおき』の著者が、メタボ夫のために考案した新たなやせるおかず82品目。“50代、1年で26キロ減、リバウンドなし”の奇跡を再び起こします。

ビーフステーキ、チキンライス、焼きそば、ピザなどのガッツリ系料理も食べてよし。
作りおきして冷蔵(冷凍)庫に入れておき、そのままorチンすればさっと食せるものばかり。だから作る手間ナシ+夫がひとりのときもOK。

実際にこの食事法を実践した50歳男性は、特別な運動ナシで、3週間で8.7キロ減!

ストレスなくさくさくと、夫婦で「ともやせ」を実現させましょう。

【編集担当からのおすすめ情報】
このレシピを取り入れた食生活を、40~50代の4人のメタボ夫が体験。「ぽっこりお腹がヘコみベルトの穴を3個ずらした」「30代の体を取り戻した気分」「やせる食べグセがついたせいかダイエット後もやせつづけている」などなど、嬉しい結果が。その詳細も巻末に掲載しています。

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

「夫も」のリクエストに応えガッツリレシピをご紹介!▼ガッツリ食べてやせる!カロリーのことは忘れてください

<type1 冷蔵庫から出して、すぐおいしい!>
肉のおかず▼豚肉ときゅうりのポン酢マリネ/豚肉ともやしのピリ辛あえ/肉団子のヨーグルトソース/鶏肉のトマト酢あえ/白身魚のトマト酢あえ/鶏肉とキャベツのレモン蒸し/鶏肉と大豆のピリ辛煮/鶏ひき肉のテリーヌ風/砂肝とレバーの炒めマリネ
魚介のおかず▼ほたてとオレンジのマリネ/しめさばとグレープフルーツのマリネ/さわらのニラみそマリネ/生鮭の中華風マリネ/サーモンとアボカドのヨーグルトあえ/大根とホタテのマリネ/あじのサラダマリネ/えびとトマトのマリネ
野菜のおかず▼丸ごとたまねぎ/レンチン!ピーマン/ズッキーニとにんじんのごまサラダ/ズッキーニとトマトの蒸し煮/かぶの炒めマリネ/なすとパプリカの炒めマリネ/きゅうりの辛子あえ/セロリとツナの炒めマリネ/カリフラワーとトマトの冷製/ゴーヤとハムのマリネ
卵のおかず▼チーズとハムの卵焼きサンド/ゆで卵のカレーピクルス

<type2 チンするだけであったか~いおかず!>
肉のおかず▼塩豚/具だくさん豚汁風/白菜と豚肉のしっとり煮/ガーリックポーク/さっぱりチンジャオ/手羽元のドレッシング煮/鶏肉とかぶのシチュー/ジンジャーチキン/ビッグバーグ/白菜ギョーザ/皿バーグ/牛肉のトマト煮/ビーフステーキ きのこマリネ
魚介のおかず▼鮭のチーズクリーム煮/カジキの白だし煮/白身魚のあっさり煮/たこのおでん風
その他のおかず▼油揚げピザ/厚揚げグラタン/簡単ロールキャベツ/大根ステーキ

<type3 生のまま冷凍マリネで、手間が激減!>
肉のおかず▼豚のしょうが焼き風/豚とチーズの重ね蒸し/鶏肉のねぎまみれ/ささみロール/キャベツとひき肉のサンド蒸し/麻婆いんげん/オクラの牛肉巻き/ハッシュドビーフ風
魚介のおかず▼えびチリ風/サーモンのアクアパッツァ風/イカのトマト煮/たことまいたけの炒め物風
その他のおかず▼具だくさんオムレツ/ツナ大豆オムレツ/油揚げのキムチチーズ/白菜と油揚げのマリネ

<type4 一品料理はひとり分冷凍でかなり楽!>丸ごとトマトの炊き込みごはん/たっぷりきのこの炊き込みごはん/ひき肉チャーハン/チキンライス/たことキムチの混ぜごはん/えびとまいたけの混ぜごはん/ズッキーニ入りペペロンチーニ/なすとベーコンのスパゲッティ/ツナヨーグルトペンネ/塩焼き肉丼/おから入りお好み焼き/塩焼きそば/たらことアボカドの焼きうどん

小さな作りおき▼小松菜の浅漬け/キャベツの塩昆布漬け/一瞬マリネ

「夫も」やせる極意▼外食は選び方次第で太らない。やせる食べグセをつけましょう/糖質の低いアルコールを選んで楽しく飲むのがいちばん!/小腹が空いたらおやつを食べて。意外な物が食べてもOK!/やせる作りおきがあればお弁当も楽々!

夫がやせた!「やせるおかず」体験リポート

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