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本 3分間マインドフルネス 自分をアップデートする28の習慣

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本-3分間マインドフルネス 自分をアップデートする28の習慣
著者: 吉田昌生 (著)
定価 ¥1,296(税込)
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商品情報

出版社名
学研プラス
発行年月
2017年 03月
ISBNコード
9784058007297
版型
127×188mm
ページ数
190P
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吉田昌生 OFF

内容紹介

頭と心のモヤモヤがスッキリと晴れる方法、それが「マインドフルネス」瞑想法です。
「今ここ」に集中するだけで、自分をアップデートできます。
世界中のセレブが実践している、深く・短く・効果的に脳・心・体の疲れをいやすメソッド。
仕事・人間関係・健康etc.本物の幸せを引き寄せる!

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

1 時間がない方は、ここだけ読んでください 3分間でわかる・できるマインドフルネス(心を整理するマインドフルネス瞑想/マインドフルネス瞑想によるさまざまな効果 ほか)/2 “脳”を整えるマインドフルネス(判断や反応をしないノンジャッジメンタル/悩む自分を変えるワンステップ思考法 ほか)/3 “心”を整えるマインドフルネス(ストレスをコントロールするSOC/自分の感情に気づくラベリング ほか)/4 “身体”を整えるマインドフルネス(身体の緊張をゆるめる筋弛緩法/五感を使って味わう食べる瞑想 ほか)

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