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本 潜在能力を120%引き出すマインドフルネスストレッチ

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本-潜在能力を120%引き出すマインドフルネスストレッチ
著者: 人見ルミ (著)
定価 ¥2,052(税込)
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商品情報

出版社名
KADOKAWA
発行年月
2018年 04月
ISBNコード
9784046023001
版型
A5 (148×210mm)
ページ数
63P
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人見ルミ OFF

内容紹介

オフィスや通勤中のスキマ時間に出来る。
ストレス軽減・集中力アップ。
働き方改革の決定版!!最高のパフォーマンスを引き出すための休息とは?潜在意識を引き出すマインドフルネス習慣―朝(朝食前や通勤時)、昼(大切なプレゼン前や昼食後)夜(帰宅してから寝る前)、休日を有効に利用して、疲れた脳を活性化!悩みを解決に導くマインドフルネス思考―ジャーナリング、マインドフルネス・マインドマップ、ボディスキャンについて。

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

1 潜在能力を引き出すマインドフルネス習慣(毎朝のラベリングで心身を整えて好スタートを切る/駅までの道のりは歩きスマホをやめて呼吸に集中しよう/7:1:10の呼吸法でつらい通勤時間を有意義なひとときに/仕事前に心身をリセットし集中力をアップ/シングルタスクと適度な休憩で生産性を上げる ほか)/2 悩みを解決に導くマインドフルネス思考(思い込みを外せば苦手な人とも上手に付き合える/ジャーナリングで事を荒立てずに対処する/叱っても嫌われない人が実践する90秒ルール/グーグルも実践!シベリア北鉄道で怒りをコントロール/マインドマップで将来の不安を希望に変える! ほか)

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