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本 ずぼらヨガ 自律神経どこでもリセット!

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本-ずぼらヨガ 自律神経どこでもリセット!
著者: 崎田ミナ (著)
福永伴子 (監修)
定価 ¥1,199(税込)
BOOKFANポイント: 11 pt

商品情報

出版社名
飛鳥新社
発行年月
2017年 01月
ISBNコード
9784864105286
版型
--
ページ数
111P
平均評価
(4)
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ブクレポ
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内容紹介

肩こり、腰痛、胃弱、ぷちウツ、自律神経失調etc…カラダとココロが楽~になる。
いつでもどこでも、思い立ったときに運動ギライの人にこそ試してほしい、ずぼらでも続けられるヨガ・ストレッチを厳選!

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次

そもそも…自律神経ってなに?/1章 リラックス(猫のポーズ/ねじりのポーズ/ゆれる吉祥のポーズ/タツノオトシゴのポーズ)/2章 元気が出る(アンテナのポーズ/おうぎのポーズ/股関節ストレッチ/英雄のポーズ/ずぼら壁ストレッチ)/3章 リフレッシュ(下向き犬のポーズ/いなほのポーズ/うさぎのポーズ/尻ストレッチ/猫ねじりのポーズ)/4章 おすすめメニュー(朝メニュー/昼メニュー/夜メニュー)

ブクレポ  ( ブクレポについて

ニックネーム: 3ki 投稿日:2017/01/31

いろんな場面で 手軽に できるものから

ときどき、ヨガに行く。
先生のスリムな体を見ながら、呼吸に気を付けて、ポーズをとる。
うまくはいかないけれど、自分ができる範囲で、痛いほどやらない、という言葉通り、てれてれっと行う。
一番好きなのは、最後のリラックスポーズ。
ゆったりと寝転がって、呼吸だけする。すると、気持ちよくって、眠たくなる。


しばらく忙しくて、あまり行かなくなった11月、突然腰が痛くなった。
前屈すると、手が床にペタッとつく程度の柔軟さはあったのに、一気に膝までしか届かなくなる。
2度痛めて、なくなく整形外科に行った後、初めての整体に通って、なんとか今は、「元の通り」。
でも、「元の木阿弥」にしないためには、日々のメンテナンス。


でも、寝る前に、と思っても、なかなか習慣にしづらい。
やっぱり、何かに紐づけするのが一番だと思う。


すでに、ヨガの本は何冊か持っている。、「簡単ストレッチ」ととらえれば、いろいろな場面で気軽にできると嬉しい。職場で肩が凝ったり、眠くなったりしたとき、気軽にできればありがたい。
ものによっては、「仕事中にこっそりこんなエクササイズ」なんて紹介されているものもあるけれど、実のところ、あんなことしていたら、仕事になっていないよね?


ヨガは、はた目には動きが静止状態になるので、デスク下でできるものもある。
でも、これは、小休止をとる考え方で、そういうところに好感が持てる。
「ながら」の仕事でいいでしょ? というのは、実は読者を馬鹿にしていると思うので。


著者は、自律神経に問題を抱え、ヨガでそれを改善していったことから、ほかのヨガ本では焦点になっていない、精神的効果についてわかりやすい。
漫画家のため、絵で描かれているのだが、(お世辞にもうまいとはいいがたいけれど)思いがけずわかりやすい。目の動きや、力の方向など、絵と矢印がこんなにわかりやすいなんて。
ひねりの効果が一目だし、絵だと、余計な情報が省かれることにもつながっている。ヨガの収録本数としては少ないけれど、本当に、ずぼらで、なかなか体を動かせない、本気で取り組むのが億劫な人にはいいかも。
また、効果的な状況や、やりやすい場所など、絵で具体的に示されるとつかみやすいのもいい。
目からうろこです。


頭痛、胃痛、プチ鬱など、日々のちょっとした体の不調に効きます。
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